[치아가 알고싶다] 다이어트 부작용이 치아까지?

입력 2022-04-11

수정 2022-05-02

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치과에 오시는 환자분들 중에는 다이어트를 하시면서 잇몸에서 피가 나고 치아가 흔들리거나 갑자기 입냄새가 많이 난다고 하시는 분들이 계셔요 🥲 그래서 오늘은 다이어트가 치아 건강에 어떤 영향을 주고 있는지 알아보겠습니다!

폭식증과 거식증

다이어트를 했을 때의 부작용 중 하나인 폭식증과 거식증은 위산 역류나 구토로 이어질 수 있습니다. 위산이 역류하게 되면 치아 부식을 유발해 치아를 약하게 만들고 구토를 하게 되면 앞니의 뒷부분이 먼저 부식되기 때문에 초기에 증상을 알아내기도 쉽지 않습니다. 만약 잦은 구토 습관을 가지고 계시다면 냉수 한컵에 베이킹 소다를 한 스푼 정도 풀어서 헹궈주면 입안의 산성 환경을 중화시키는데 큰 도움이 됩니다.

극단적 다이어트

극단적 다이어트는 심한 강박이 생겨 좋지 못한 식습관을 가지게 되며 극심한 스트레스를 유발합니다. 우리 몸은 스트레스를 받을 때 침 분비량이 80% 까지 줄어든다고 해요. 침 분비량이 줄어들면 구강건조증이 발생하고 입냄새가 나고 잇몸이 붓고 피가 날 수 있습니다. 이럴 때는 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 먹고 구강 내에 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

또한 극단적 다이어트 중 하나인 원푸드 다이어트를 할 때는 영양소를 제대로 섭취하기 힘듭니다. 그 중 단백질이 부족해지면 콜라겐으로 구성된 잇몸과 치주인대 조직이 쉽게 약해집니다. 치주인대는 치아와 잇몸을 연결해주고 세균 침입을 막아주는 역할을 하는데 치주인대가 약해지면 잇몸과 치아 사이에 세균 침투가 쉬워져 염증이 생길 수 있어요.

운동과 다이어트 보조제

무리한 운동 또한 치아 건강에 악영향을 줍니다. 운동을 할 때 이를 꽉 무는 버릇이 생기게 되는데 이렇게 무리해서 치아에 힘을 가하면 턱관절과 치아 법랑질 손상 등 치아에 큰 손상을 줄 수 있습니다.

그리고 급하게 살을 빼기 위해 다이어트 보조제를 드시고 체중 감량을 하시는 분들 계시죠? 다이어트 보조제에는 크게 식욕감퇴제와 이뇨제 등이 사용되고 있습니다. 이 중 이뇨제는 수분을 배출하여 붓기를 없애주는 효과로 단기간 체중감량에 일시적인 효과가 있지만 수분 뿐 만 아니라 미네랄도 함꼐 배출하여 지속적으로 먹게 된다면 치아가 녹아내릴 수도 있습니다.

다이어트와 치아에 좋은 음식

1. 사과 : 사과는 다량의 섬유질을 함유하고 있어 다이어트와 치아 건강에 도움이 됩니다. 섬유질이 많이 함유된 음식은 소화가 잘되고 치아 표면을 깨끗하게 해줍니다.

2. 아몬드 : 아몬드 또한 다량의 섬유질을 함유하고 있어 다이어트와 치아 건강에 도움이 됩니다.

3. 고등어 : 등 푸른 생선으로 유명한 고등어는 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰주는 오메가3 가 풍부하게 들어간 음식입니다. 고등어는 담백질 함유량이 많아 침 분비를 증가시켜 충치 유발과 세균 억제에 도움이 됩니다.

4. 브로콜리 : 다른 음식들에 비해 열량이 적은 브로콜리는 체중 관리에 아주 효과적이에요. 그리고 브로콜리에는 칼슘이 많이 있어 치조골을 튼튼하게 해줍니다.

5. 양파 : 알리신과 퀘르세틴이 풍부해 항산화와 항박테리아 식품으로 알려진 양파는 플러그 생성을 억제하고 충치를 예방하는데 좋아요.

마무리하며

오늘은 돌아오는 여름 마다 우리를 괴롭히는 다이어트와 치아 건강의 관계에 대해 알아보았습니다. 다이어트가 치아에 미치는 영향이 무시무시하시죠?! 우리 궁금치 여러분들은 꼭 건강한 다이어트 하셔서 즐거운 여름 준비 하셨으면 좋겠어요! 이상 궁금치 기자였습니다!